Akutes Sodbrennen: Prävention

Große üppige Mahlzeiten, fettreiche Speisen und essen kurz vor dem Zubettgehen sind häufige Auslöser für plötzliches Sodbrennen. Sie sollten deshalb vermieden werden [1], wenn eine Neigung zu Sodbrennen besteht. Es wird empfohlen, fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag hinweg einzunehmen, anstelle von drei großen Mahlzeiten [1]. Zudem sollten fettreiche Speisen die Ausnahme sein, denn sie verlangsamen die Verdauung und begünstigen den sauren Rückfluss von Mageninhalt [1].

Zuletzt spielt auch das Körpergewicht eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Sodbrennen [1][2]. Bei Übergewichtigen ist der Druck auf den Magen höher und sie neigen dementsprechend vermehrt zu Sodbrennen. Eine ausgewogene Ernährung zur Erhaltung eines gesunden Körpergewichtes ist bei der Prävention von Sodbrennen essenziell [2].

Wenn das Sodbrennen vorrangig während des Schlafens und im Liegen auftritt, hilft nicht selten eine Schlafposition mit erhöhtem Kopfende [2]. Die Verwendung mehrerer härterer Kissen, um eine erhöhte Kopfposition zu erreichen, stellt die einfachste Methode dar. Dies ist aber weniger effektiv als die Nutzung spezieller Keile, die zwischen Matratze und Lattenrost gelegt werden können, oder höhenverstellbarer Betten [2]. Durch die aufrechte Liegeposition wird der Rückfluss des Magensaftes erschwert und Sodbrennen reduziert.

Zusätzlich kann eine Umstellung des Essverhaltens von großem zusätzlichen Nutzen sein [1]. Vor allem späte reichhaltige Mahlzeiten begünstigen Sodbrennen. Drei, spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollten Betroffene daher nichts mehr essen [1][2]. Weiterhin sollte auch tagsüber das Hinlegen nach einer Mahlzeit möglichst vermieden werden [2].

In vielen Fällen steht akutes Sodbrennen auch in Zusammenhang mit dem Genuss von Alkohol [3]. Besonders erwähnenswert sind hier Rotwein und hochprozentige alkoholische Getränke [1]. So kann der übermäßige, aber auch der häufige Genuss von Alkohol zu Sodbrennen oder einer Magenschleimhautentzündung führen [1][3].